あの頃のように…
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とうとう53kgに…。あの頃のように自分に自信を持つために、ダイエット生活がんばりますっ
ja-JP
2008-07-03T21:50:07+09:00
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アスリートな気分
http://tomtom2008.cocolog-nifty.com/blog/2008/07/post_085f.html
今日は暑い１日だったので、お昼のコアリズムは大汗去年はビリ...
<p><span style="color: #0000cc;">今日は暑い１日だったので、お昼のコアリズムは大汗
<br />去年はビリーをがんばってましたが、<br />その時も「熱中症には気をつけなきゃ！」と思っておりました。<br />またその季節がやってきたのだな～と、<br />扇風機を回しながらエクササイズ
<br />でもこの時期の運動はものすごぉ～く汗が出るので、</span></p>
<p><span style="font-size: 1.4em;color: #0000cc;">『運動したーっっっ
』</span></p>
<p><span style="color: #0000cc;">という気になります。</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">***本日の運動*** </span><br /><span style="color: #0000cc;">朝：ウォーキング 1時間30分<br /> コアリズムサルサ 44分<br />昼：コアリズムサンバ 45分<br /> コアリズム上級編 22分<br />夜：ウォーキング 1時間15分</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">***本日の食事***</span><span style="color: #0000cc;"><br />朝：パン・ビーフシチュー<br />昼：オレンジ・ヨーグルト<br />夜：鯖の塩焼き・かんぱちのカマの塩焼き・キャベツと玉葱のトマト煮込み・サラダ・焼酎ロック2杯</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">本日の体重 44.95kg 体脂肪率 20.7％<br />基礎代謝量 1019kcal 筋肉量 33.70kg</span></p>
コアリズム
ダイエット
tomtom
2008-07-03T21:50:07+09:00
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ヤッター！
http://tomtom2008.cocolog-nifty.com/blog/2008/07/post_e7c3.html
今日は間食しませんでしたー ***本日の運動*** 朝：ウォーキ...
<p><span style="color: #0000cc;">今日は間食しませんでしたー</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">***本日の運動*** </span><br /><span style="color: #0000cc;">朝：ウォーキング 1時間30分<br /> コアリズムサルサ 44分<br />昼：コアリズムサンバ 45分<br /> コアリズム上級編 22分<br />夜：ウォーキング 1時間20分</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">***本日の食事***</span><span style="color: #0000cc;"><br />朝：パン・ビーフシチュー<br />昼：ごはん・わさび漬け・味海苔<br />夜：鯵のお刺身・〆鯖・焼き鳥・サラダ・焼酎ロック2杯</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">本日の体重 44.85kg 体脂肪率 21.2％<br />基礎代謝量 1013kcal 筋肉量 33.40kg</span></p>
ダイエット
tomtom
2008-07-02T23:49:00+09:00
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６月の反省
http://tomtom2008.cocolog-nifty.com/blog/2008/07/post_e820.html
ダイエットも３ヶ月が終了しました。今月は反省する事がたくさん…。前半は「水着騒動...
<p><span style="color: #0000cc;">ダイエットも３ヶ月が終了しました。<br />今月は反省する事がたくさん…。<br />前半は「水着騒動」でかなり無理しちゃいました。<br />体重は42.6kgまで落ちましたが、その後当然リバウンド！<br />水分と筋肉だけが落ちてたようです。</span></p>
<p><span style="color: #0000cc;">でもその後はコアリズムのやり方を見直し、かなりがんばったので体脂肪率が減ってきました。<br />体重は45kgあたりをウロウロしてますが、身体はかなり締まった感じがします。<br />昔45kgだった時より現在の方が確実に細いです。<br />そーいえば、先週会った友人にも「引き締まったんじゃない？」と聞かれましたよー</span></p>
<p><span style="color: #0000cc;">そして体組成計を購入した事で、ダイエットに対する意識がかなり変わりました。<br />もちろんもっと体重も減らしたいけど、<br />体重よりも、体脂肪率・筋肉量・基礎代謝量を基準にするようになりました。<br />ただ現在「大食いモード」に入ってるので、これは早急になんとかしないと！
</span></p>
<p><span style="color: #0000cc;">３ヶ月間の結果は<br />体重 －7.7kg うぅぅっ、６月１日より増えてます…
<br />体脂肪率 －10.2％ これはなかなか優秀！</span></p>
<p><span style="color: #0000cc;">今月の目標は体重よりも体脂肪率重視！<br />21％未満を安定させ、出来る事なら19％台もチラホラ見られるといいなぁ～
思っております。</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">***本日の運動*** </span><br /><span style="color: #0000cc;">昼：コアリズムサンバ 45分<br /> コアリズム上級編 22分<br />夜：ウォーキング 1時間30分</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">***本日の食事***</span><span style="color: #0000cc;"><br />朝：卵かけごはん・ヨーグルト・バナナ<br />昼：生姜焼き弁当<br />夕：ポテトチップ<br />夜：ビーフシチュー・サラダ・きゅうり＆わさび漬け・焼き茄子・焼酎ロック2杯</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">本日の体重 45.30kg 体脂肪率 20.8％<br />基礎代謝量 1026kcal 筋肉量 33.90kg</span></p>
ダイエット
tomtom
2008-07-02T00:22:05+09:00
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苦しいです…
http://tomtom2008.cocolog-nifty.com/blog/2008/06/post_fe14.html
うーっ、食べ過ぎてお腹くるしーっ夜のウォーキング行けなかっ...
<p><span style="color: #0000cc;">うーっ、食べ過ぎてお腹くるしーっ<br />夜のウォーキング行けなかったのに、こんなに食べ過ぎちゃった…。<br />６月も最終日だというのになぁ…。
</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">***本日の運動*** </span><br /><span style="color: #0000cc;">朝：ウォーキング 1時間30分<br /> コアリズムサルサ 44分<br />昼：コアリズムサンバ 45分<br /> コアリズム上級編 22分</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">***本日の食事***</span><span style="color: #0000cc;"><br />朝：ヨーグルト・バナナ<br />昼：ラーメン・スイートポテト<br />夕：ポテトチップ<br />夜：ナポリタン・鰯のソテーバジルソース・おせんべい・赤ワイン1/2ボトル</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">本日の体重 44.80kg 体脂肪 21.1％<br />基礎代謝量 1012kcal 筋肉量 33.40kg</span></p>
ダイエット
tomtom
2008-06-30T23:53:00+09:00
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生活リズムが狂ってるー！
http://tomtom2008.cocolog-nifty.com/blog/2008/06/post_13d7.html
あ゛ーっ…、多少数値が上下するのは気にしないつもりでしたが、基礎代謝量が1000...
<p><span style="color: #0000cc;">あ゛ーっ…、多少数値が上下するのは気にしないつもりでしたが、<br />基礎代謝量が1000kcal以下になってるよー<br />これはちょっと気になる…。<br />お菓子食べ過ぎ等、気が緩んでる時に飲みに出掛け、<br />そのままいつもリズムの狂う週末に突入したので、<br />生活のリズムが全くおかしくなってます…。<br />来月はちゃんと戻さないと！</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">***本日の運動*** </span><br /><span style="color: #0000cc;">朝：ウォーキング 1時間30分<br /> コアリズムサルサ 44分<br />夕：コアリズムサンバ 45分<br /> コアリズム上級編 22分</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">***本日の食事***</span><span style="color: #0000cc;"><br />朝：野菜ジュース・ヨーグルト・オレンジ・チーズケーキ<br />昼：ごはん・餃子<br />夕：クッキー・おせんべい<br />夜：アジ,サーモン,鯛のお刺身・お好み焼き・スペアリブ・缶ビール・焼酎ロック2杯</span></p>
<p><span style="color: #ffffff;">本日の体重 43.50kg 体脂肪 20.3％<br />基礎代謝量 991kcal 筋肉量 32.80kg</span></p>
ダイエット
tomtom
2008-06-29T22:01:36+09:00