アスリートな気分

今日は暑い１日だったので、お昼のコアリズムは大汗
去年はビリーをがんばってましたが、
その時も「熱中症には気をつけなきゃ！」と思っておりました。
またその季節がやってきたのだな～と、
扇風機を回しながらエクササイズ
でもこの時期の運動はものすごぉ～く汗が出るので、

『運動したーっっっ』

という気になります。

***本日の運動***
朝：ウォーキング　1時間30分
     コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
     コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　1時間15分

***本日の食事***
朝：パン・ビーフシチュー
昼：オレンジ・ヨーグルト
夜：鯖の塩焼き・かんぱちのカマの塩焼き・キャベツと玉葱のトマト煮込み・サラダ・焼酎ロック2杯

本日の体重　44.95kg　　体脂肪率　20.7％
基礎代謝量　1019kcal　　筋肉量　33.70kg

コアリズムで笑いをとる

コアリズム仲間のたいろさんから、ウエストにベルトを着けるアドバイスを頂きました。
たいろさんはゴムのベルトをしてるそうですが、
私はそんな便利なモノ持ってないので、
何か代わりになるモノをと家の中をゴソゴソ…。
あったー　『包帯』
とりあえずウエストにひと巻きして後ろで結びました。
これ、すごくいいですっ！
肋骨の動かし方やヒップの動かし方がすっごく見やすい！
たいろさん、教えてくれてありがとーっ
とりあえずは包帯でがんばりまーす。
でもでも…
ブラにパンツにお腹に包帯って…
ますます変な格好になりました…。
おまけにお昼のコアリズム中に夫が帰宅。
車の音で帰ってきた事に気づきましたが、
夫にはブラとパンツでやってる話はしていたので、
「まぁいいや」とそのままコアリズムを。（あ、さすがに包帯だけははずしました…）
で、夫の反応ですが…
一瞬笑った後に、困った顔して「なんて格好してやってるの！」だって。
夫は私と正反対の真面目キャラなので、やはりお小言を言わないと気が済まないみたい…。
でも最初に笑った顔、見逃さなかったもんねー！
あれは絶対にウケてたと確信しております！

***本日の運動***
朝：ウォーキング　1時間30分
     コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
     コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　1時間30分

***本日の食事***
朝：野菜たっぷりの雑炊・ヨーグルト
昼：チキン南蛮弁当
夕：ポテトチップ
夜：ひき肉ともやしの炒め物・ポテトとコーンと茹でキャベツのサラダ・ちくわ＆わさび漬け・焼酎ロック2杯

本日の体重　45.30kg　　体脂肪　21.5％　　筋肉量　33.60kg

暇人のコアリズム

多少の雨なら傘さしてウォーキングに行きますが、
今朝はすごい雨だったので、ウォーキングはお休み。
その代わりに朝の運動メニューはコアリズムのサルサとサンバ。
約1時間半のコアリズム、ものすご～～～い汗でした！
それにしても1時間半も続けてコアリズムしてる41歳の私…。
結構すごくない？
って言うか、やっぱりただの暇人…？

休日なのでやはり食べ過ぎちゃいました…。
でも休日ぐらいいいよねー（休日以外も食べ過ぎてますが…）

***本日の運動***
朝：コアリズムサルサ　44分
     コアリズムサンバ　45分

***本日の食事***
朝：ヨーグルト・野菜ジュース
昼夜兼：鯖の南蛮漬け・鶏の唐揚げ・ボテトチップ・柿の種・缶ビール・白ワイン1/2ボトル

本日の体重　44.60kg　　体脂肪　21.2％　　筋肉量　33.2kg

ものすごい汗

今日も蒸し暑かったー
コアリズムしてる時の汗がすごぉ～い
最後のクールダウンの時なんて、ボタボタボターッと汗が床に…。
掃除した後なのに、また床のふき掃除です…。
１日何回私の汗をふいてるんだろう…。

***本日の運動***
朝：ウォーキング　1時間30分
     コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
     コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　1時間20分

***本日の食事***
朝：カレーライス・ヨーグルト
昼：ごはん半分・納豆・野菜ジュース
夕：今川焼き
夜：チキンのソテートマトクリームソース・パン・チーズ＆クラッカー・サラダ・缶ビール・白ワイン1/4ボトル

本日の体重　44.55kg　　体脂肪　20.2％　　筋肉量　33.6kg

鏡の前でコアリズム

約２週間前に、クワバタオハラのクワバタさんが
コアリズムで痩せた事は書きましたが、
その時、鏡の前でコアリズムをやっているのをＴＶで見ました。
コアリズムを始めた時、私も鏡の前でやってみようと思いましたが、
お腹とお尻のお肉がすごくて、とても見るに耐えられない姿！
すぐに鏡は片付けました…。
でもクワバタさんのＴＶを見て、私も鏡の前でやろうと思いなおし、やってみる事に。
さすがに２ヶ月経ってるので、少しは見るに耐えられる姿にはなっていました。
実際鏡を見ながらやると、肋骨の動かし方や腰の回し方など、ちょっと違う動きをしていた事に気づきました。
それに注意しながらやってみると、なんと筋肉痛に…。
もう２ヶ月やってるので筋肉痛になる事なんて無かったのですが、
やはり違う筋肉が使われたらしいのです。
そして２週間程経ってみると、腹筋が更に硬くなりました。
「やっぱり鏡見てやった方が正しい動きが出来るんだなー」と、
こんな単純な事に２ヶ月経ってから気づきました…。
最近、体重が増えてるのに体脂肪が減ったのも、これが原因だと思います。
今は体重よりも、筋肉量が減らない事と体脂肪が増えない事に気をつけて行こうと思ってます。
そうすればきっと体重も減ってくれるでしょう！

ところで、鏡の前の私ですが…。
お腹と肋骨の動きが分かりやすいように、ブラとパンツだけでやってます…。
夫にも絶対に見せられない姿です…。

***本日の運動***
朝：ウォーキング　1時間30分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　1時間25分

***本日の食事***
朝：カレーライス・ヨーグルト
昼：野菜スープ・パン・野菜ジュース
夜：棒々鶏サラダ・焼き茄子・刺身蒟蒻・コーンと茹でキャベツのサラダ・白ワインボトル1/4

本日の体重　45.65kg　　体脂肪　20.7％　　筋肉量　34.20kg

クワバタさんのコアリズム

「クワバタオハラ」のクワバタさんが
コアリズムを実践しているそーです。
10日間でウエスト－10cm
45日間で－20cmだって！
すごいっ

私もがんばろー！

***本日の運動***
朝：ウォーキング　1時間20分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　1時間30分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・野菜スープ・いかなごのくぎ煮
昼：ごはん半分・野菜スープ・納豆
夜：棒々鶏・ごま豆腐・刺身蒟蒻・トマト

本日の体重　42.9kg　　体脂肪　22.5％

10キロ減量！

ダイエット初めて約2ヶ月、
とうとう10kg減りましたー　やったーっっ

昨日ワンピースを購入したんだけど、
家に戻り、靴とかバッグとかと組み合わせて
「ひとりファッションショー」を開催してました。
とーっても気に入ったので、今日また違う色を買ってしまいましたー
でもさー、10kg減量したんだもん。
このくらいのご褒美、いいよねー

***本日の運動***
朝：ウォーキング　1時間20分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　1時間30分

***本日の食事***
朝：豆ごはん半分・お味噌汁・カツオのたたき
昼：豆ごはん半分・お味噌汁・納豆
夜：いわしのバジルソースソテー・冷奴・えんどう豆の塩茹で・トマト

本日の体重　42.9kg　　体脂肪　23.0％

出雲大社へ

今日はご本殿の特別拝観をしている出雲大社に行ってきました。
60年に一度の本殿拝観だそうで、これを逃すともう生きている間には見られません。
なので夫と２人、日帰りで行ってきました～。
今日は５月公開の最終日。
相当混む事が予想されたので朝の７時には到着。
９時の受付開始まで並ぶのを覚悟してましたが、なんと２時間早く開始してくれて30分ぐらいですぐに拝観する事が出来ました。ラッキー
ご本殿はとっても感動しました。何か荘厳な雰囲気で不思議な感覚が…。
見に行って本当に良かったー
その後博物館もゆっくり見学して帰ってきました。

午前３時起きだったので疲れてましたが、先程コアリズムサルサだけやりました。
運動したらスッキリしましたー
明日からはまたいつものメニューでがんばりま～す。

***本日の運動***
夜：コアリズムサルサ　44分

***本日の食事***
朝：バナナ・ヨーグルト
昼・夜兼（外食）：トマトの煮こみチーズハンバーグ・サラダ・生ビール・赤ワインボトル1/2

本日の体重　46.8kg　　体脂肪　26.1％

コアリズム１ヵ月半終了報告

コアリズムを始めて１ヶ月半がたちました。
旅行に行ってた３日間だけお休みしましたが、それ以外は毎日がんばりました。
結果ですが…
　　体重　　　　－5.2kg
　　体脂肪率　－4.9％
　　ウエスト　　－11cm
お腹の筋肉はかなりついたみたい。
コアリズムで腰を動かすと、すごく腹筋が力強くなってる感じがします。
するともっと大きく動かそうとがんばるようになりました。
最初はついていくのがやっとだったけど、サルサもサンバもかなり上手に出来るようになったので、最近は細かく丁寧に腰を動かすようにがんばってます。
コアリズムとぉ～っても楽しいです。
でも最近基礎代謝が上がった事に安心して少し食べ過ぎ傾向なので、気を引き締めてがんばりますっ

ダイエット仲間のRIKOさんの真似して、模様替えしてみました。
気分新たに気合入れるぞー！

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間10分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間25分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・イカの沖漬け・ふりかけ
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夕：ヨーグルト
夜：さんまの塩焼き・焼き茄子・麻婆豆腐・ゆでキャベツのサラダ・焼酎ロック２杯

本日の体重　47.8kg　　体脂肪　26.1％

今日も暑い…

もう暑くなってきましたね～
暑いのがこの世で一番苦手です。
なので毎年このくらいの時期になると、
毎朝５時前には朝のウォーキングに行きます。
すると朝の時間に余裕ができるので、
コアリズムを追加する事にしました。
でもなんか最近運動時間が多くなって、
１日がものすごく早く過ぎて行きます。
まあタラタラ過ごしてると、また「スナック菓子一袋イッキ」
とかやってしまいそうなので、ダイエットには忙しいほうがいいかなー
早く寝るしね。

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間15分

***本日の食事***
朝：雑穀ごはん半分・お味噌汁・イカの沖漬け・昆布の佃煮
昼：雑穀ごはん半分・お味噌汁・納豆
夕：ヨーグルト
夜：鶏肉とキャベツと玉葱のトマト煮込みチーズ焼き・サラダ・缶ビール350ml・赤ワイン2杯

本日の体重　49.3kg　　体脂肪　26.7％

やっぱりなぁ…

５日の夜に「食べまくり京都旅行」から戻って参りました。
６日は疲れが出て、食べては寝る食べては寝るの１日…。
体重計るのが恐ろしくて今朝まで計れませんでした…
で…、やはり１kg増でした…
また今日からがんばりますぅっ

久しぶりのコアリズムは、とぉーっても楽しくて気持ち良かった～
身体動かすのって気持ちいぃ～

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間15分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間30分

***本日の食事***
朝：雑穀ごはん半分・お味噌汁・イカの沖漬け
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夕：ヨーグルト
夜：牛肉とチンゲン菜ともやしのせいろ蒸し・野菜の玉子焼き甘酢あん・茹でキャベツのサラダ・缶ビール350ml・焼酎ロック2杯

本日の体重　49.6kg　　体脂肪　28.2％

コアリズム１ヶ月終了

コアリズムを始めて１ヶ月がたちました。
１日もサボらず毎日がんばりましたー
　　体重　　　　－3.6kg
　　体脂肪率　－3.4％
　　ウエスト　　－7cm
昨日食べ過ぎなかったら、－4kgだったのになー
でも、この調子でまたがんばるぞー

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間20分
昼：コアリズムサルサ　44分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間20分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・しまあじのお刺身
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夜：まぐろの山かけ・ささみの梅風味サラダ・焼き茄子・冷奴・缶ビール350ml・焼酎ロック２杯

本日の体重　49.4kg　　体脂肪　27.6％

コアリズム・サルサパーティー

コアリズム・サンバフュージョンも
上手に出来るようになってきたので、
今日からサルサパーティーをやってみる事に。
やっぱり一番ハードだぁー
汗の量と息の上がり方が今までとは全然違うー
これも続ければ難なく出来るようになるのかなー…？
しばらくは頑張ってみなくちゃね

今日もちょっと食べ過ぎ飲み過ぎちゃいました…。
ＧＷ、やっぱりダイエッターにはキツイなー

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間
昼：コアリズムサルサ　44分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間20分

***本日の食事***
朝：鯛茶漬け（ごはん半分）・ワカメとと玉葱のスープ
昼：ごはん半分・ワカメと玉葱のスープ・納豆
夕：ヨーグルト
夜：青椒肉絲・椎茸と玉葱のオイスターソース炒め・小松菜のごまあえ・サラダ・チーズ＆パン（たくさん）・ポテチ・缶ビール350ml・焼酎ロック２杯・赤ワイン1/2ボトル

本日の体重　49.0kg　　体脂肪　27.6％

コアリズム結果報告

コアリズムを始めて３週間が過ぎました。
１日もサボらず、がんばってます。
そこで３週間の結果報告。
　　体重　－3kg
　　体脂肪－3.3％
　　ウエスト－7cm
なかなか良い結果ではないでしょうか…。
苦戦していたサンバフュージョンも上手になってきました。
でも、もちろん人様には見せられましぇん。
腰が不安なのでしばらくはサンバでがんばり、
サルサバージョンはもう少し先にしてみます。

***本日の運動***
ウォーキング　朝１時間・夜１時間20分
コアリズムサンバ　昼45分
コアリズム上級編　昼22分

***本日の食事***
朝：ビーフシチュー・ごはん半分
昼：ちらし寿司・お吸い物
夕：ヨーグルト
夜：冷奴・いんげんのゴマ和え・ゆでキャベツとトマトのアンチョビソースかけ・サラダ・缶ビール350ml・焼酎ロック1杯

本日の体重　50.0kg　　体脂肪　27.7％

腰痛…

少し腰が痛くなりました…。
コアリズムやりすぎたみたいです。
やはり年だなー、自覚しなくちゃね。
なので、今日はコアリズム上級編はお休み。

***本日の運動***
ウォーキング　朝１時間・夜１時間
コアリズムサンバ　昼45分
ローリングステッパー　昼20分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・ワカメと野菜のスープ・昆布の佃煮
昼：ごはん半分・ワカメと野菜のスープ・納豆
夜：鰹のたたき・焼き茄子・餃子・もやしと椎茸の炒め物・サラダ・缶ビール350ml・赤ワインボトル1/4

本日の体重　49.8kg　　体脂肪　29.4％

コアリズム・サンバフュージョン報告その２

サンバフュージョンを初めてまだ数日ですが、
このサンバフュージョンは、基本・上級編と違ってかなり腕を大きく動かします。
上半身をとても使うので、初めてやった次の日は肩と背中の筋肉痛になりました。
そして今、ビリーをサボって衰えてしまった腕の筋肉も復活してきましたー
腕の筋肉と言っても、女性ですからそんなに筋肉モリモリにはなりませんので、ご安心を…。
それとやはり背中が少しスッキリした感じがします。
年をとると、背中に肉がつくんですよー
恐ろしいですよー、なかなか取れにくいんです、この背中の肉は…
なのでサンバフュージョンには、かなり期待してます
でも、腕を大きく動かすのって結構難しいんです…。
ステップと腰のフリフリでいっぱいいっぱいなのに、
そこに腕も大きく動かすのが加わると、何がなんだか…。
そこが基本・上級編よりも難しい所です。
でも、とぉーっても楽しいですっ

なかなか体重が減らないので、少しイライラ…。
食事を減らせばガクッと減るんだろうけど、それじゃあ今までの失敗ダイエットと同じになっちゃうもんね。
体脂肪は確実に減ってきてるんだから、焦らずにがんばらなきゃ

***本日の運動***
ウォーキング　朝１時間・夜１時間
コアリズムサンバ　昼45分
コアリズム上級編　昼22分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・野菜＆イカのトマト煮込み・ヨーグルト
昼：ごはん半分・野菜スープ・納豆
夜：鮭ときのこの包み焼き・野菜スープ・サラダ・ビール350ml・赤ワイン1/4ボトル

本日の体重　51.3kg　　体脂肪　28.6％

ダイエットの敵、再び…

以前話した、「痩せの大食い夫」は甘いモノも大好きです。
昨晩彼は、さくら餅５個・かしわ餅５個をお土産に帰ってきました。
tomtomは酒飲みなので、そんなに甘いモノが好きって訳ではありませんが、別に嫌いではありません。
自分で買う事はまずありませんが、家にあればそりゃあ食べますよ…
で、やはりお昼に１個、夜に１個食べちゃいました…。
今日も食べ過ぎです…
それにしても10個も買ってくるって…。
子供もいない夫婦２人暮らしなのに、ヤツは何を考えてるんだか…。

今日はコアリズムのサルサパーティーをやってみました～って
笑い事じゃないっすっ
むちゃくちゃキツかったーっっ
私には一番ハードなプログラムに感じました。
とりあえず、明日からはサンバフュージョンの練習をしばらく続けようと思います…。

体重はあまり変わらないけど、体脂肪が減りました。うれし～

***本日の運動***
ウォーキング　朝１時間
コアリズムサルサ　42分
コアリズム上級編　22分

***本日の食事***
朝：雑穀ごはん半分・わかめスープ・椎茸のチーズ焼き・昆布の佃煮・ヨーグルト
昼：雑穀ごはん半分・わかめスープ・納豆・さくら餅
夜：棒々鶏サラダ・焼き茄子・ポテトサラダ・チーズ＆パン・赤ワイン3/4ボトル・かしわ餅

本日の体重　51.1kg　　体脂肪　29.4％

コアリズム・サンバフュージョン

サンバフュージョン、やってみました～
今までと似ている所は、難なくできますが、
新しいステップには全然ついていけましぇん…
基本編も最初はダメダメだったのが、
何とか出来るようになったんだし、
気を落とさず、しばらくがんばりますっ
すごく楽しいしねっ

***本日の運動***
ウォーキング　朝１時間・夜１時間
コアリズムサンバ　44分
コアリズム上級編　22分

***本日の食事***
朝：雑穀ごはん半分・わかめスープ・鶏肉とキャベツのせいろ蒸し
昼：雑穀ごはん半分・鮭・納豆・ヨーグルト
間食：野菜ジュース
夜：回鍋肉・椎茸のチーズ焼き・ほうれん草のごまあえ・赤ワイン1/2ボトル・

本日の体重　51.1kg　　体脂肪　30.1％

ウエスト－5cm！

コアリズムを始める前に、何となく鏡の前に立って見ると、
『おや、お腹周りスッキリしたなー』と思ったので、計る事に。
な・な・なっ、なんと、ウエスト－5cmでした！
10日で－5cm！　これには本当にビックリです。
うれしくって今日はコアリズム２回もやってしまいました。
コアリズムありがとーっ

ちょっと忙しい１日だったので、珍しく食事が少なめ。
でも食事を極端に減らすダイエットはしたくないので、明日はちゃんと食べましょう。

***本日の運動***
ウォーキング　朝１時間・夜１時間
コアリズム基本編　昼38分・夜38分
コアリズム上級編　昼22分・夜22分

***本日の食事***
朝：野菜のサンドイッチ・ヨーグルト・野菜ジュース
昼・夜：鯛の塩焼き・平目のお刺身・缶ビール350ml・焼酎ロック1杯

本日の体重　51.7kg　　体脂肪　30.5％

今日も楽しくコアリズム

雨が降っていたので朝のウォーキングは中止。その代わりコアリズムを
朝っぱらから汗だくだぁーっ
楽しいから夜もやりたかったんだけど、やり過ぎると腰を痛めそうなので、２回までにしておきました。年齢の事も考えて…。
コアリズム始めて一週間。体重－1.5kg。まあまあですね～

***本日の運動***
コアリズム基本編　朝38分・昼38分
コアリズム上級編　朝22分・昼22分
ローリングステッパー　40分

***本日の食事***
朝：野菜スープ・ごはん半分・ヨーグルト・バナナ
昼：野菜スープ・ごはん半分・納豆
夜：鰹のたたき・ささみの梅サラダ・納豆・焼酎ロック2杯・オレンジ

本日の体重　51.7kg　　体脂肪　30.5％

運動すると腹が減るーっ

今日は久しぶりにビリーもやりました。
本当は応用編やりたかったけど、コアリズムを約１時間やった後なので、最終プログラムに。
１時間半続けて運動すると、さすがに眠い…。
それにお腹もすぐにすく…
でも、今日はいつもより食べてないぞー

***本日の運動***
ウォーキング　朝１時間　夜１時間15分
コアリズム基本編　38分
コアリズム上級編　22分
ビリー最終プログラム　30分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・目玉焼き・昆布の佃煮・ヨーグルト・みかん
昼：ごはん半分・玉葱とほうれん草の卵とじ・野菜ジュース
夜：さばの塩焼き・豚肉ともやしのせいろ蒸し・焼酎ロック1.5杯

本日の体重　51.7kg　　体脂肪　31.5％

コアリズム上級編突入！

上級編、どんだけ難しいのかとドキドキワクワク
すごく楽しかったけど、正直『えっ!?これだけ？』って感じでした。
でも、ショップジャパンのＨＰに「基本からの応用・時間のない時に」と書いてあったので、まあ納得。
なんだか物足りないので基本編も続けてやりました。
明日からは基本編・応用編の順番で両方やろうと思います。
でもしばらくしたら飽きるような気がするので、サルサパーティーとサンパフュージョンも買う事にしました。
だって楽しいんだもんっ
さっそく注文しよーっと

今日はウォーキングに行けなかったなー
明日はがんばろうっ

***本日の運動***
ローリングステッパー　30分
コアリズム基本編　38分
コアリズム上級編　22分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・鶏の照り焼き・ヨーグルト
昼：ごはん半分・野菜スープ・野菜ジュース
夜：さんまの塩焼き・アボカドディップのカナッペ・チーズ・赤ワイン3/4ボトル・紅茶クッキー＆ゆずジャム

本日の体重　51.4kg　　体脂肪　31.8％

コアリズム５日目終了

初日は「こんな事、本当にできるようになるのかっ!?」と思ったけど３日目ぐらいから、なんとなく上達してきている感じがしました。
それでも途中で止めて、ステップを確認しながらでしたが…。
５日目は最後まで止める事なく、踊りきりましたー
とは言っても、とても人様に見せられるようなもんじゃありませんが…
でも上達してくるとすっごく楽しいっ
明日からは上級プログラムだー

あっ、そうそう、肝心のダイエット効果ですが、
お腹とお尻が硬くなってきました。筋肉がついてきた感じ…。
体重は減ってるけど、体脂肪増えてるので脂肪は減ってないようですが、お腹周りは確実に引き締まってます。
それと、普段テレビ見てる時とか、キッチンに立ってる時などに、腰をクネクネ振るようになりました～
頭の中に音楽が流れ、ヤーナとジュリアの声が聞こえてきますっ

***本日の運動***
コアリズム　38分
ローリングステッパー　30分
ウォーキング　朝１時間・昼１時間

***本日の食事***
朝：野菜とチーズのサンドイッチ・ヨーグルト・野菜ジュース
昼（お花見へ）：お花見弁当（ごはん抜き）・ローストチキン・缶ビール350ml・赤ワイン3/4ボトル・サーターアンダギー・クッキー
夜：なし

本日の体重　51.7kg　　体脂肪　31.7％

コアリズム導入！

ビリーを始めて１年が経過、最近少し変化が欲しくて
話題のコアリズムを運動メニューに追加。
ビリーほどハードではないけれど、リズム感ゼロの私…。
全く踊りについていけましぇん…。
でも楽しいのっ！　しばらくがんばってみます。
でもまた夜は飲み過ぎて、ご飯まで食べちゃった…。
つまみは油抜きを徹底して、ヘルシーだったのになぁ…とほほ

***本日の食事***
朝：そぼろ炊き込みご飯１杯・みそ汁・納豆・昆布の佃煮・苺
昼：卵とチーズのサンドイッチ・野菜ジュース
夜：豚肉野菜炒め・なすのしぎ焼き・しめ鯖・チーズクラッカー・ごはん１杯・白ワイン１本

***本日の運動***
ローリングステッパー　30分
コアリズム　38分
ウォーキング　夜１時間

本日の体重　53kg　　体脂肪　31％