今日から５月！

今日から５月です。
ダイエットを始めて１ヶ月がたちました。
体重－4kg
この１ヶ月間、お酒も毎日飲んでこの結果はかなり良いのでは
結構食べてるので辛い思いは全くしていないし…。
それでも食生活はかなり変化しました。
まず暴食する回数が激減。
多分これが一番大きな要因です。
運動は以前から結構やってる方なので、
普通の食事量にすれば痩せるはずだとは前から思ってました。
このブログを始めた事で、頭がダイエットモードになり
暴食が激減したんだと思います。
それと野菜をたくさん食べるようになりました。
野菜ってお腹が膨らまないから、たくさん食べられるんですよね。
お酒のおつまみにもヘルシーでとても良い事を、今さらながら再確認しました。
それと日常の何気ない時間、例えばテレビ見ながら腰をクネクネしたり（コアリズムの動き）、ストレッチをするなど、よく身体を動かすようになりました。
以前なら「テレビ見ながらポテチ１袋」なんて、よくやってたもん。
そりゃあ太るはずだよ…。
これって意識改革だよねー。これも大切なんだなー、きっと。
でもさー、この生活を持続する事が一番難しいんだよね～

昨日増えていた体重も元に戻ってました。
最近ちょっと食べ過ぎてもそんなに体重が増えないし、
増えてもすぐに元に戻るような気がします。
基礎代謝が上がったのかなー
コアリズム効果で腹筋はかなりついてきたし…。
でも油断は禁物
GW後半にそなえて、30日～2日まではヘルシーな食事を心がけるつもりです。

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間
　　コアリズム基本編　38分
昼：コアリズムサルサ　44分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間20分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・まぐろの山かけ
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夜：鰹のたたき・焼き茄子・冷奴・キャベツともやしのせいろ蒸し・サラダ・焼酎ロック２杯

本日の体重　49.0kg　　体脂肪　27.6％