夫に内緒で…

もう２ヶ月間、夫に内緒でダイエットしてます。
運動は以前からしていたので、
休日に私がバタバタとコアリズムしてても何も思わないでしょうし、
お酒も飲んでるし食事もしっかり食べているので、
気づかないのもしょうがないでしょう…。
しかーしっ
身長150cmの私が、『８kgも』痩せたんですよっ！
「あれ？　少し痩せた？」ぐらい言わないかっ!?　普通…。
結婚して15年経ちますが、以前から太っても痩せても何も言いません…。
でも正確に言うと、
一度太った事を指摘された時に私の機嫌が超悪くなったので、
体型の事には恐ろしくて触れられないのかもしれませんが…。わははは…
いいもーん、目標体重まで痩せたら、
カードでお洋服バンバン買ってやるんだー
見てろよーっ

***本日の運動***
朝：ウォーキング　1時間30分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　1時間30分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・野菜スープ・豆腐ハンバーグ
昼夜兼：餃子・鶏肉と野菜のトマト煮・冷奴・刺身蒟蒻・サラダ

本日の体重　44.2kg　　体脂肪　23.9％

がんばってる理由

今日も入れて３日、お酒飲みませんでした。すごいっ
土日にこの反動で暴飲しないようにしないと…

最近ダイエットを頑張りすぎてる感じなのですが、これには理由が…。
来週末から台湾旅行に行きます。
毎年恒例のグループ旅行でもう10年以上続いている、
私にとっては１年で一番のビッグイベントです。
2週間程前に今年の行き先は台北と決まり（いつもギリギリまで決まりません）、
ビーチリゾートではないので
「水着着用の心配は無いな」と安心しておりました。
ところが、
「半日ホテルのプール＆スパでまったり」という予定案が出てきました！
夫婦4組＆友人2人の全部で10人で行くので、好きに行動してよい旅行なのですが、
いつも観光に忙しい旅行なので、「プール＆スパでまったり…」に心惹かれてしまいました。
でも「この体型じゃ水着は着られない！なんとかせねばっ！」と
ダイエットに気合を入れておりました。
しかし、今回は台湾という事もあり、いつもより短い3泊4日の旅。
「やはり日程的にのんびり過ごすのはもったいない」という意見が多数出て、
「まったりコース」は昨日消滅しました…。
まだ水着着られる体型にはほど遠かったので、
がっかりよりも正直ちょっとほっとしました。
でもがんばったおかげで、今月目標の45キロクリアできたし
ここで気を抜いたらまた元に戻っちゃうので、
旅行に向けてもうひとがんばりする事にします。
台湾なので、食べる事は旅行の目的№１ですからね～。
大勢だから色々食べられるしっ
どうせリバウンド確実の旅になるから、
今のうちに少しでも減らして旅行に行きます。

***本日の運動***
朝：ウォーキング　1時間20分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　1時間30分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・えんどう豆の塩茹で温玉のせ
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夜：豆腐ハンバーグ・豚肉と茄子の味噌炒め・えんどう豆の塩茹で・冷奴・サラダ

本日の体重　44.5kg　　体脂肪　23.9％

珍しく忙しい日々

あ、体重減ってる…。
でも体脂肪増えてるから、水分減っただけだなぁ。

今日は色々と忙しい１日でした。
でもしばらく多忙な日々になりそう…。
昨日の夜遅かったので睡眠不足もあり、ちょっとお疲れモードです。
なので今日は早く寝ます～

***本日の運動***
朝：ウォーキング　1時間30分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　1時間30分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・金目鯛一夜干し・焼きなす
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夜：豚肉と茄子の味噌炒め・えんどう豆の塩茹で温玉のせ・冷奴・柚子風味刺身蒟蒻・トマト

本日の体重　45.0kg　　体脂肪　24.5％

なんとっ！

昨日の暴食を反省して、今日はお酒飲みませんでした
ダイエット初めて約２ヶ月。初めてですー、お酒飲まない日。
でもこれにはもう１つ理由が…。
今日は久しぶりに美容院に。
『痩せたら行こう』と思ってたのでなかなか行く気になれず、３ヶ月ぶりになってしまいました…。
やはり美容院に行ってきれいにしてもらうのは大切ですね。
「ダイエットもっとがんばろうっ！」という気になりました。
食事は減らしたくないし、これ以上何ができる？と考えたら、「そーだお酒じゃん！」となりました。
でも毎日飲まないという気は全くありません。
逆にそれがストレスになるのはイヤなので…。
とりあえず本日だけは休肝日となりました。

***本日の運動***
朝：ウォーキング　1時間30分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
夜：ウォーキング　1時間30分

***本日の食事***
朝：ヨーグルト・バナナ
昼：ごはん半分・野菜のトマトスープ
夜：金目鯛一夜干し・焼きなす・冷奴・サラダ

本日の体重　45.4kg　　体脂肪　23.5％

イライラ＆暴食

今日はなんだかすご～くイライラして、ポテトチップ1袋をイッキしちゃいました
その後はそんな自分にまたイライラ
気を静めようとお風呂に入り、よく考えたら
生理前だという事に気づきました。
生理前って「イライラ＆暴食」いつもしちゃうんだよなー
でも夫にイライラをぶつけなかっただけましか～
また明日からがんばろーっと（いつもこればっかり…）

***本日の運動***
朝：ウォーキング　1時間30分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　1時間30分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・鯖の塩焼き
昼：ごはん半分・お味噌汁・レタスのオイスターソース炒め
夜：鶏肉ともやしの炒め物・そら豆の塩ゆで・冷奴・納豆・ポテチ1袋・焼酎ロック3杯

本日の体重　45.4kg　　体脂肪　24.0％

VAAM効果…？

昨日増えた分は夜には戻ってました。ホッ
ここ数日、体脂肪の減りが早いような…。
これってやっぱりVAAMのおかげ？
このペースでいけるといいなと、１日３回の運動前に飲んでますが、20袋入りなのですぐに無くなっちゃう…。
でも1袋100円以下だから、1日300円と考えればそんなに高くないよなー。
目標体重までは１日３回で続けてみようと思っています。

***本日の運動***
朝：ウォーキング　1時間15分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　1時間30分

***本日の食事***
朝：雑穀入りお粥＆黒酢・お味噌汁
昼：雑穀入りお粥＆黒酢・お味噌汁
夜：鯖の塩焼き・レタスのオイスターソース炒め・きゅうりの酢の物・冷奴・サラダ・焼酎ロック1杯

本日の体重　45.7kg　　体脂肪　23.4％

ショッピング～！

今日は夫とアウトレットモールに行きました。
お気に入りのショップでたくさんお洋服を買ってもらって、大満足の１日でしたー
「うーん、コレとコレ、どっちにしよう…」などと、私が悩んだ時には、
心優しい「痩せの大食い夫」は、
「両方似合うから両方買いなさい」と言って買ってくれます。
私にはもったいない、やさしい夫です
なのに私ときたら、今日もやっぱり食べ過ぎちゃいました…。
もぉーーっ　　また明日からがんばるもーんっっっ

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間15分

***本日の食事***
朝：バナナ
昼(外食)：ポン酢ステーキ・生ビール・赤ワインボトル1/2
夜：ホタルイカのボイル・コロッケ・焼酎ロック2杯

本日の体重　45.2kg　　体脂肪　23.9％

今日はよく出来ました。

今日は土曜日。
夫は休日でしたが、本日は食べ過ぎる事はありませんでした。
雨の中ウォーキングにも行ったし！
明日もがんばれるといいんだけど…。
誘惑に負けない強い意志が欲しいですっ

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間15分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間15分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・野菜のスープ・キュウリの梅酢漬け
昼夜兼：ホタルイカのボイル・おぼろ豆腐・キュウリの梅酢漬け・サラダ・焼酎ロック２杯

本日の体重　45.5kg　　体脂肪　24.4％

おぉっ！

昨日の夜は夫に頼まれた調べものをしててバタバタしてたので、おかずが少なめでした。
そのせいなのか、VAAM効果なのか、体重が46kg切ってました。
でもまた週末で元に戻るんだろうなー

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間15分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間20分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・鯛のお刺身
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夜：鰆のたたき・茹でキャベツとトマトのサラダ・キュウリの梅酢漬け・焼酎ロック１杯

本日の体重　45.8kg　　体脂肪　24.6％

VAAM飲んでみました。

昨日増えた体重は戻ってました。ホッ…

昨日「VAAM」のダイエットパウダータイプを買ってきました。
運動する前に飲むと効率的に脂肪が燃えるらしい…。
これ以上運動時間はとれないし、食事も減らしたくない。
でももっと脂肪減らしたい！と思ったので、今日から飲んでみる事に。
朝のウォーキングでは少しポカポカするなー程度だったけど、
昼のコアリズムでは始めるとすぐに身体がポカポカしてきて、その後ものすご～い汗っ
それに疲労感が全然違うっ！
約１時間のコアリズムの後、まだ他にも運動したいと思うほど元気元気！
（暇な主婦ですが、そんなに運動ばかりしてられないのでしませんでしたが…。）
これ１日何回も飲んでいいのかな…？
とりあえず本日は朝昼晩の３回の運動前に飲んでみました。
明日からは１日１・２回飲んでみます。
しばらく続けて、また報告しま～す。

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間15分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間30分

***本日の食事***
朝：雑穀入りおかゆ・お味噌汁・鯖の塩焼き
昼：雑穀入りおかゆ・お味噌汁・切り昆布と椎茸のきんぴら
夜：キャベツと玉葱のトマト煮・焼酎ロック１杯

本日の体重　46.3kg　　体脂肪　24.7％

悪魔、再び…

昨日寝る前に悪魔が…。
「痩せの大食い夫」がオレンジとりんごをパクパク食べてたので、「ひと口だけ」のつもりで手を出しちゃいました。
とてもおいしくて結局一緒にバクバク食べちゃいましたよー
やさしい「痩せの大食い夫」はわざわざりんごをもう１個切ってくれるし…。
寝る前だっていうのに…。
あーあ、やはり今朝は体重増えてました…。
「増えたのは水分だっ！」と思い込む事にして、がんばって運動しますっ

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間10分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間20分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・椎茸と玉葱のスープ・切り昆布と椎茸のきんぴら
昼：ごはん半分・椎茸と玉葱のスープ・手羽元とゆで卵の黒酢煮
夕：ヨーグルト
夜：鯖の塩焼き・切り昆布と椎茸のきんぴら・キャベツと玉葱のトマト煮・サラダ・焼酎ロック１杯

本日の体重　47.2kg　　体脂肪　25.4％

本日の運動＆食事

今日は何だか忙しい１日でした。
とりあえず運動と食事の報告のみです。
疲れたのでもう寝ます～

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間10分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間30分

***本日の食事***
朝：豆ごはん半分・お味噌汁・ひき肉と椎茸とレタスの炒め物・オレンジ半分
昼：豆ごはん半分・お味噌汁・納豆
夕：ヨーグルト
夜：手羽元とゆで卵の黒酢煮・切り昆布と椎茸のきんぴら・冷奴・焼き茄子・茹でキャベツのサラダ・白ワインボトル1/2
寝る前：りんご・オレンジ

本日の体重　46.5kg　　体脂肪　25.3％

雨のウォーキング

雨が降る中、夜のウォーキングへ
最初は小雨だったのに帰る頃には結構降ってきちゃいました。
まだ降り続いてるけど、明日の朝は晴れるといいなー

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間10分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間10分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・焼き茄子の煮びたし・オレンジ半分
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夕：ヨーグルト
夜：ひき肉と椎茸とレタスの炒め物・冷奴・焼き茄子・茹でキャベツのサラダ・焼酎ロック1.5杯

本日の体重　46.4kg　　体脂肪　25.6％

出雲大社へ

今日はご本殿の特別拝観をしている出雲大社に行ってきました。
60年に一度の本殿拝観だそうで、これを逃すともう生きている間には見られません。
なので夫と２人、日帰りで行ってきました～。
今日は５月公開の最終日。
相当混む事が予想されたので朝の７時には到着。
９時の受付開始まで並ぶのを覚悟してましたが、なんと２時間早く開始してくれて30分ぐらいですぐに拝観する事が出来ました。ラッキー
ご本殿はとっても感動しました。何か荘厳な雰囲気で不思議な感覚が…。
見に行って本当に良かったー
その後博物館もゆっくり見学して帰ってきました。

午前３時起きだったので疲れてましたが、先程コアリズムサルサだけやりました。
運動したらスッキリしましたー
明日からはまたいつものメニューでがんばりま～す。

***本日の運動***
夜：コアリズムサルサ　44分

***本日の食事***
朝：バナナ・ヨーグルト
昼・夜兼（外食）：トマトの煮こみチーズハンバーグ・サラダ・生ビール・赤ワインボトル1/2

本日の体重　46.8kg　　体脂肪　26.1％

ダイエットの味方

一昨日椎茸とレタスを大量に頂きました。
『家族２人だけなのに何故こんなにっ』というぐらいもらいました。
でも両方とも大好きだし、何と言ってもダイエットの強い味方
ぜ～んぶしっかり食べきってみせましょうっ！

明日は早朝からお出掛けするので早く寝まーす

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・焼き茄子の煮びたし
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夜：ふぐのたたき・椎茸とレタスの炒めもの・焼き茄子の煮びたし・サラダ・焼酎ロック２杯

本日の体重　46.8kg　　体脂肪　26.1％

久しぶりの自転車

いつもどこに行くにも歩くので、しばらく自転車に乗ってませんでした。
今日約２年ぶりに自転車に乗りました。
なんか最初すっごく怖かった～
そんな自分がすごく年をとったような気がしました…。
もう若くないのよね～
やっぱりたまには自転車にも乗らないとね。

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間10分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間20分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・鮭とキャベツのクリームチーズ煮
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夕：ヨーグルト
夜：ビーフシチュー・椎茸とたまねぎのオイスターソース炒め・冷奴・サラダ・焼酎ロック２杯

本日の体重　47.4kg　　体脂肪　25.9％

お豆腐大好きっ

京都旅行から帰ってから、お豆腐がマイブームになってます。
お豆腐はヘルシーだし筋肉増強にもいいんだよね。
食べ方はいたって簡単な冷奴←手抜きかっ!?
おいしいお豆腐は何もつけないでそのまま頂くのが好きです。
毎日でも飽きないな～　焼酎にも会うしね～

今日は体脂肪が25％代になんとか突入
わ～い

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間10分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間20分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・イカ刺しの柚子胡椒あえ＆大根おろし
昼：ごはん半分・おみそ汁・納豆
夜：鮭とキャベツのクリームチーズ煮・冷奴・焼きなすの煮びたし・サラダ・焼酎ロック３杯

本日の体重　47.6kg　　体脂肪　25.9％

コアリズム１ヵ月半終了報告

コアリズムを始めて１ヶ月半がたちました。
旅行に行ってた３日間だけお休みしましたが、それ以外は毎日がんばりました。
結果ですが…
　　体重　　　　－5.2kg
　　体脂肪率　－4.9％
　　ウエスト　　－11cm
お腹の筋肉はかなりついたみたい。
コアリズムで腰を動かすと、すごく腹筋が力強くなってる感じがします。
するともっと大きく動かそうとがんばるようになりました。
最初はついていくのがやっとだったけど、サルサもサンバもかなり上手に出来るようになったので、最近は細かく丁寧に腰を動かすようにがんばってます。
コアリズムとぉ～っても楽しいです。
でも最近基礎代謝が上がった事に安心して少し食べ過ぎ傾向なので、気を引き締めてがんばりますっ

ダイエット仲間のRIKOさんの真似して、模様替えしてみました。
気分新たに気合入れるぞー！

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間10分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間25分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・イカの沖漬け・ふりかけ
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夕：ヨーグルト
夜：さんまの塩焼き・焼き茄子・麻婆豆腐・ゆでキャベツのサラダ・焼酎ロック２杯

本日の体重　47.8kg　　体脂肪　26.1％

飲んだ後のラーメン

今日は夫の仕事関係の人とお食事へ。
あまり食べなかった夫が、帰りに「ラーメン食べたい」と言うのでラーメン屋さんに。
ビールだけ飲むつもりが、やはり少し食べちゃいました。
飲んだ後のラーメン…
でもとてもおいしゅうございました…。
ダイエットは明日からがんばります…

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間10分
　　コアリズムサルサ　44分
夕：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・きのこの卵とじ
昼：ごはん半分・おみそ汁・納豆
夜（外食）：イタリアン色々・チョコレートケーキ・生ビール・赤ワイン1/2ボトル・味噌ラーメン

本日の体重　47.9kg　　体脂肪　26.0％

もっとがんばるぞーっ！

今日はなんだか１日忙しかったなー
それでも運動だけはしっかりやりました。
朝の体重もわずかだけど47kg代に
まぁ一瞬だけかもしれないけど…。
それでもうれしいな～
またやる気が出てくるもんっ

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間10分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間15分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・きのこの卵とじ
昼：ごはん半分・おみそ汁・納豆
夜：しゃぶしゃぶ（また昨日の残り）・冷奴・缶ビール350ml・赤ワイン1/2ボトル

本日の体重　47.9kg　　体脂肪　27.6％

休日終了！

体重は変化なし。 良かった～
今日は少し体調が悪く、グーグー寝ちゃいました。

明日からまた運動がんばろー

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間30分
　　コアリズムサルサ　44分

***本日の食事***
朝：ヨーグルト
昼夜兼：しゃぶしゃぶ（昨日の続き）・焼豚・ポテトチップス・缶ビール350ml・赤ワイン1/2ボトル

本日の体重　48.1kg　　体脂肪　27.6％

魔の休日

ははは…
また飲みすぎて食べすぎちゃいました…
夫の買いこんできたポテチまで…
朝は小雨の中、ウォーキングまでしたのになー

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間20分
　　コアリズムサルサ　44分
夜：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・野菜のトマトスープ
昼夜兼：しゃぶしゃぶ（お肉は少し）・野菜のトマトスープ・焼豚・ポテトチップス・缶ビール350ml・焼酎ロック4杯

本日の体重　48.1kg　　体脂肪　28.0％

食べ過ぎ注意！

なんとか体重が戻ってきました。よかったー
でもまた明日から「痩せの大食い夫」はお休み…。
また色んなスイーツ買い込むんだろうなー
しかも天気予報は雨…　ウォーキングができないよー
せめて「食べ過ぎ＆飲み過ぎ」だけはしないようにしないとね。
これが難しいんだよなー

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間20分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・納豆
昼：ごはん半分・お味噌汁・鶏肉のトマト煮込み
夕：ヨーグルト
夜：牛肉のすき焼き風煮物・もやしとチンゲン菜と椎茸の炒め物・野菜のトマトスープ・サラダ・焼酎ロック2杯

本日の体重　48.7kg　　体脂肪　27.1％

今日も暑い…

もう暑くなってきましたね～
暑いのがこの世で一番苦手です。
なので毎年このくらいの時期になると、
毎朝５時前には朝のウォーキングに行きます。
すると朝の時間に余裕ができるので、
コアリズムを追加する事にしました。
でもなんか最近運動時間が多くなって、
１日がものすごく早く過ぎて行きます。
まあタラタラ過ごしてると、また「スナック菓子一袋イッキ」
とかやってしまいそうなので、ダイエットには忙しいほうがいいかなー
早く寝るしね。

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間15分

***本日の食事***
朝：雑穀ごはん半分・お味噌汁・イカの沖漬け・昆布の佃煮
昼：雑穀ごはん半分・お味噌汁・納豆
夕：ヨーグルト
夜：鶏肉とキャベツと玉葱のトマト煮込みチーズ焼き・サラダ・缶ビール350ml・赤ワイン2杯

本日の体重　49.3kg　　体脂肪　26.7％

やっぱりなぁ…

５日の夜に「食べまくり京都旅行」から戻って参りました。
６日は疲れが出て、食べては寝る食べては寝るの１日…。
体重計るのが恐ろしくて今朝まで計れませんでした…
で…、やはり１kg増でした…
また今日からがんばりますぅっ

久しぶりのコアリズムは、とぉーっても楽しくて気持ち良かった～
身体動かすのって気持ちいぃ～

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間15分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間30分

***本日の食事***
朝：雑穀ごはん半分・お味噌汁・イカの沖漬け
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夕：ヨーグルト
夜：牛肉とチンゲン菜ともやしのせいろ蒸し・野菜の玉子焼き甘酢あん・茹でキャベツのサラダ・缶ビール350ml・焼酎ロック2杯

本日の体重　49.6kg　　体脂肪　28.2％

体重増加宣言!?

今晩から夫と京都へ二人旅です。
「旅行の時ぐらいは美味しいモノをたくさん食べよう」と既に決めております。
今晩は京都入りして食事して寝るだけだけど、明日からは京都散策なのでたくさん歩いてきますっ
あー、でもまた体重増えるんだろうなー
だけど『ダイエット魂』だけは忘れないようにしないとねっ

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間
　　コアリズム基本編　38分
昼：コアリズムサルサ　44分
　　コアリズム上級編　22分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・納豆
昼：ごはん半分・お味噌汁・焼きなす

本日の体重　48.6kg　　体脂肪　27.9％

今日から５月！

今日から５月です。
ダイエットを始めて１ヶ月がたちました。
体重－4kg
この１ヶ月間、お酒も毎日飲んでこの結果はかなり良いのでは
結構食べてるので辛い思いは全くしていないし…。
それでも食生活はかなり変化しました。
まず暴食する回数が激減。
多分これが一番大きな要因です。
運動は以前から結構やってる方なので、
普通の食事量にすれば痩せるはずだとは前から思ってました。
このブログを始めた事で、頭がダイエットモードになり
暴食が激減したんだと思います。
それと野菜をたくさん食べるようになりました。
野菜ってお腹が膨らまないから、たくさん食べられるんですよね。
お酒のおつまみにもヘルシーでとても良い事を、今さらながら再確認しました。
それと日常の何気ない時間、例えばテレビ見ながら腰をクネクネしたり（コアリズムの動き）、ストレッチをするなど、よく身体を動かすようになりました。
以前なら「テレビ見ながらポテチ１袋」なんて、よくやってたもん。
そりゃあ太るはずだよ…。
これって意識改革だよねー。これも大切なんだなー、きっと。
でもさー、この生活を持続する事が一番難しいんだよね～

昨日増えていた体重も元に戻ってました。
最近ちょっと食べ過ぎてもそんなに体重が増えないし、
増えてもすぐに元に戻るような気がします。
基礎代謝が上がったのかなー
コアリズム効果で腹筋はかなりついてきたし…。
でも油断は禁物
GW後半にそなえて、30日～2日まではヘルシーな食事を心がけるつもりです。

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間
　　コアリズム基本編　38分
昼：コアリズムサルサ　44分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間20分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・まぐろの山かけ
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夜：鰹のたたき・焼き茄子・冷奴・キャベツともやしのせいろ蒸し・サラダ・焼酎ロック２杯

本日の体重　49.0kg　　体脂肪　27.6％