コアリズムを始めて１ヶ月がたちました。
１日もサボらず毎日がんばりましたー
体重 －3.6kg
体脂肪率 －3.4％
ウエスト －7cm
昨日食べ過ぎなかったら、－4kgだったのになー
でも、この調子でまたがんばるぞー
***本日の運動***
朝：ウォーキング １時間20分
昼：コアリズムサルサ 44分
コアリズム上級編 22分
夜：ウォーキング １時間20分
***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・しまあじのお刺身
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夜：まぐろの山かけ・ささみの梅風味サラダ・焼き茄子・冷奴・缶ビール350ml・焼酎ロック２杯
本日の体重 49.4kg 体脂肪 27.6％
昨日食べ過ぎたけど、体重に変化はありませんでした。
でも今日も夫とあちこちお出掛け…。
また食べ過ぎました…
せっかく体重が少し減ったのに、リバウンド確実だよー
それでもコアリズムはがんばってやりましたー
明日から３日間夫は仕事なので、生活サイクルを元に戻さないとね
***本日の運動***
朝：ウォーキング １時間30分
夕：コアリズムサルサ 44分
コアリズム上級編 22分
夜：ウォーキング 20分
***本日の食事***
昼・夜（外食）：書ききれません。食べ過ぎ・飲み過ぎです。
本日の体重 49.0kg 体脂肪 27.6％
コアリズム・サンバフュージョンも
上手に出来るようになってきたので、
今日からサルサパーティーをやってみる事に。
やっぱり一番ハードだぁー
汗の量と息の上がり方が今までとは全然違うー
これも続ければ難なく出来るようになるのかなー…？
しばらくは頑張ってみなくちゃね
今日もちょっと食べ過ぎ飲み過ぎちゃいました…。
ＧＷ、やっぱりダイエッターにはキツイなー
***本日の運動***
朝：ウォーキング １時間
昼：コアリズムサルサ 44分
コアリズム上級編 22分
夜：ウォーキング １時間20分
***本日の食事***
朝：鯛茶漬け（ごはん半分）・ワカメとと玉葱のスープ
昼：ごはん半分・ワカメと玉葱のスープ・納豆
夕：ヨーグルト
夜：青椒肉絲・椎茸と玉葱のオイスターソース炒め・小松菜のごまあえ・サラダ・チーズ＆パン（たくさん）・ポテチ・缶ビール350ml・焼酎ロック２杯・赤ワイン1/2ボトル
本日の体重 49.0kg 体脂肪 27.6％
「心優しい痩せの大食い夫」は、またケーキを買ってきてくれました…
それも私が大好きなチーズ系…。
捨てるのももったいないので、朝食代わりにする事に。
かなりヘビーそうなので半分だけ。
明日の朝ごはんもこれにしなきゃ。
体重少し減ってる ***本日の運動*** ***本日の食事*** 本日の体重 49.0kg 体脂肪 27.8％
最近お酒の量が多いので利尿作用が過多になり、
水分が減っただけだとは思うけど、
それでもちょっとうれしいなー
一時的なものだとしても、
すごぉ～くダイエットの励みになりますっ
今日も飲みすぎちゃったけどね～
朝：ウォーキング １時間20分
夕：コアリズムサンバ 45分
コアリズム上級編 22分
夜：ウォーキング １時間20分
朝：チーズタルト
昼：鶏の丸焼き(ムネの部分)・蒸しキャベツとブロッコリー・サラダ・黒ビール缶350ml・赤ワイン1/2ボトル
夜：サラダ・焼酎ロック２杯
今日は超美味しい焼き鶏屋さんで「鶏の丸焼き」を一羽買い、
それを持って夫とピクニックへ。
この鶏屋さん、持ち帰り専門なのですが、
「なぜこんな場所にこんなうまい店が？」と思うような辺ぴな場所にあります。
けれどお客さんはゾクゾクやってきます。
今日も次々とお客さんが来てました。
ちょっと風が強くてピクニックは寒かったけど、鶏の丸焼きはやっぱりうまかったーっ
本当はもっと食べたかったけど、そこはぐっとコラえて「もも」だけにしておきました。
でも明日も食べよー
***本日の運動***
朝：ウォーキング １時間
昼：コアリズムサンバ 45分
コアリズム上級編 22分
夜：コアリズムサンバ 45分
***本日の食事***
朝：ごはん半分・アサリのトマトスープ・昆布の佃煮
昼夜兼：鶏の丸焼き(もも１本)・蒸しキャベツ＆ブロッコリー・サラダ・チーズ＆パン・生ビール・赤ワイン1/2ボトル
本日の体重 49.6kg 体脂肪 27.9％
昨日食べ過ぎたのに、今日は夫と外食…
ワインはいっぱい飲んじゃったけど、
食べるのは夫にまかせ、いつもよりは食べませんでした。
明日から恐ろしいGW突入
既に明日も食事の予定有り…
減量は無理でも、増加しませんように…
目標は現状維持！
がんばるぞーっ
***本日の運動***
朝：ウォーキング １時間
昼：コアリズムサンバ 45分
コアリズム上級編 22分
夜：ウォーキング １時間20分
***本日の食事***
朝：ごはん半分・アサリのトマトスープ・野菜マリネ・昆布の佃煮
昼：ごはん半分・アサリのトマトスープ・納豆
夜（外食）：ピザマルゲリータ・ペンネゴルゴンゾーラ・ごぼうと豆のサラダ・チーズ＆パン・生ビール・赤ワイン3/4ボトル
本日の体重 49.9kg 体脂肪 27.8％
今日はまた飲み過ぎ、食べ過ぎです…。
理由も分かってます…。
そう、夫が仕事で忙しく帰りが遅かったからです。
遅いので「先に一人で夕食を」と思い、飲み始めちゃいました。
これは今までの暴飲暴食のパターンなんです。
私は大酒のみですが、夫は全くお酒が飲めない人です…。
彼と一緒に食事をすると、酒飲みの食事に長々とつき合わせては悪いと思うので、
そんなに飲みません。＝そんなに食べないという事なんです。
でも今日みたいに、先に一人で飲み始めると食欲も止まらなくなっちゃいます。
ここの所、暴飲暴食が抑えられてたのは夫の帰りが早かったからなんです。
デブを夫のせいにするつもりは全くありません。
自分の意思の弱さゆえです。
一生懸命運動してたのに、
理性を抑えられなくなる自分が情けなくて悲しくなっちゃいました…。
***本日の運動***
朝：コアリズム基本編 38分
ローリングステッパー 20分
昼：コアリズムサンバ 45分
コアリズム上級編 22分
夜：ウォーキング １時間20分
***本日の食事***
朝：ごはん半分・わかめスープ・冷奴・サラダ・昆布の佃煮
昼：ごはん半分・わかめスープ・納豆
夕：ヨーグルト
夜：アサリのトマトスープ・野菜マリネ・ブルーチーズ＆パン・ポテトチップ・柿の種・赤ワイン3/4ボトル
本日の体重 49.7kg 体脂肪 28.7％
コアリズムを始めて３週間が過ぎました。
１日もサボらず、がんばってます。
そこで３週間の結果報告。
体重 －3kg
体脂肪－3.3％
ウエスト－7cm
なかなか良い結果ではないでしょうか…。
苦戦していたサンバフュージョンも上手になってきました。
でも、もちろん人様には見せられましぇん。
腰が不安なのでしばらくはサンバでがんばり、
サルサバージョンはもう少し先にしてみます。
***本日の運動***
ウォーキング 朝１時間・夜１時間20分
コアリズムサンバ 昼45分
コアリズム上級編 昼22分
***本日の食事***
朝：ビーフシチュー・ごはん半分
昼：ちらし寿司・お吸い物
夕：ヨーグルト
夜：冷奴・いんげんのゴマ和え・ゆでキャベツとトマトのアンチョビソースかけ・サラダ・缶ビール350ml・焼酎ロック1杯
本日の体重 50.0kg 体脂肪 27.7％
ダイエットには「１日３食とるのが良い」というのは、鉄則のように言われておりますが、
頭では理解出来てもそれがなかなか出来ず、以前は１日２食の生活でした。
朝食はごはんお茶碗２杯。
当然、お昼はお腹が空かないので無し。
夕方頃にやっと空腹になりますが、もうすぐ夕食なので我慢。
すると夕食の頃にはかなりペコペコ状態に。
お酒と一緒におかずをたぁ～っぷり食べ、ポテトチップ等もおつまみに…
さすがにごはんは控えましたが…。
でもお米は大好きなので、次の朝にはお茶碗２杯…と、デブの悪循環でした…。
この生活を改めるために、
８時頃朝食、ごはんはお茶碗半分に。
満腹感を出す為に汁物をなるぺくとるようにします。
ごはんが少ないので、11時頃にはもうお腹がすいてきます。
でもお昼の運動の時間なので、コアリズム等を１時間ほど。
それから少しストレッチをして、１時頃に昼食をとります。
ここでもごはんは半分に汁物をプラス。
夕方お腹が空いた時は、ヨーグルトか野菜ジュースをとる事にしました。
夫の帰宅後夕食ですが、お昼ごはんを少量でも食べているので、
前ほどペコペコ状態ではありません。
その為、夕食も以前よりは少なめで済みます。
最近この３食生活がやっと定着し、
結果的に胃が小さくなったように思います。
暴飲暴食もしなくなりましたし…。
やはり１日３食がダイエットの近道なんだと悟りました。
最近すこぉ～しですが、お酒の量も減ってきましたー
でもお酒やめたら、もっとスルスル体重減るんだろーなー
***本日の運動***
ウォーキング 朝１時間・夜１時間20分
コアリズムサンバ 昼45分
コアリズム上級編 昼22分
***本日の食事***
朝：ごはん半分・ワカメと野菜のスープ・鰹のづけ・餃子
昼：ごはん半分・お味噌汁・もやしと椎茸の炒め物・焼き茄子
夕：ヨーグルト
夜：ビーフシチュー・鯛のカルパッチョ・キャベツのせいろ蒸し・サラダ・缶ビール350ml・赤ワインボトル1/4
本日の体重 49.7kg 体脂肪 29.0％
少し腰が痛くなりました…。
コアリズムやりすぎたみたいです。
やはり年だなー、自覚しなくちゃね。
なので、今日はコアリズム上級編はお休み。
***本日の運動***
ウォーキング 朝１時間・夜１時間
コアリズムサンバ 昼45分
ローリングステッパー 昼20分
***本日の食事***
朝：ごはん半分・ワカメと野菜のスープ・昆布の佃煮
昼：ごはん半分・ワカメと野菜のスープ・納豆
夜：鰹のたたき・焼き茄子・餃子・もやしと椎茸の炒め物・サラダ・缶ビール350ml・赤ワインボトル1/4
本日の体重 49.8kg 体脂肪 29.4％
今日は「痩せの大食い夫」とあちこちお出掛け。
車の中では甘そうなパンをパクパク食べ、
お店では揚げ物ばかり注文する夫…
でもあまり我慢するといつか食欲が爆発しそうなので、
少しずつ色々頂きました。
少し体重減ってきたかなー
体脂肪が減るといいんだけど…
明日から月曜日、またがんばるぞー
***本日の運動***
ウォーキング 朝１時間
コアリズムサンバ 昼45分・夜45分
コアリズム上級編 昼22分
***本日の食事***
朝：野菜スープ・りんご
昼・夜兼（外食） お刺身・天麩羅・はまちのカマ塩焼き・お鮨２貫・生ビール・焼酎ロック２杯
本日の体重 50.1kg 体脂肪 29.6％
今までは、１年間で４・５回ほど、過激なダイエットをしてました。
約５日間程度、断食に近いダイエットをするというものです。
水とお茶はできるだけたくさん飲みますが、
１日で食べるのは
ヨーグルト少々・野菜ジュース150ml・サプリメント（ビタミン剤等）のみ。
さすがの私もこの期間は禁酒します。
どうしても空腹に耐えられなくなったら、
コンソメスープを一杯飲む、というダイエットです。
これだけ過激なダイエットですから、当然５kgぐらいは落ちます。
ただし、落ちているのは、もちろん筋肉と水分です。
肌はボロボロ、目の下にはクマ、髪はバサバサになります。
それでも－５kgはおデブにとっては大変うれしく、
ルンルン
気分で、１週間程度は普通より少ない食事でキープします。
しかし…。
リバウンド経験のある方ならよくお判りでしょうが、
当然その後、押さえていた食欲が爆発します
２日もすれば体重は簡単に元に戻り、
もうこうなったら食欲は抑えられず、どんどんデブになっていく…。
こんな事を5・6年ほど繰り返し、リバウンド幅は年々増え
38kgだった体重はとうとう50kgを超えてしまいました。
３月にもこのダイエットをやり、45kgまで落としましたが
結局＋８kgの53kgになってしまいました…。
もう若くはないので、こんな生活とはキッパリ縁を切り
今度こそ無理のない健康的なダイエットで
リバウンドしない体を手に入れたいと思っております。
***本日の運動***
ウォーキング 朝１時間
コアリズムサンバ 昼45分・夜45分
コアリズム上級編 昼22分
***本日の食事***
朝：ごはん半分・野菜スープ・鮭ときのこの包み焼き
昼：ごはん半分・野菜スープ
間食：ヨーグルト
夜：餃子・青椒肉絲・もやしとピーマンのオイスターソース炒め・缶ビール350ml・赤ワイン1/4ボトル
本日の体重 50.6kg 体脂肪 29.7％
サンバフュージョンを初めてまだ数日ですが、
このサンバフュージョンは、基本・上級編と違ってかなり腕を大きく動かします。
上半身をとても使うので、初めてやった次の日は肩と背中の筋肉痛になりました。
そして今、ビリーをサボって衰えてしまった腕の筋肉も復活してきましたー
腕の筋肉と言っても、女性ですからそんなに筋肉モリモリにはなりませんので、ご安心を…。
それとやはり背中が少しスッキリした感じがします。
年をとると、背中に肉がつくんですよー
恐ろしいですよー
、なかなか取れにくいんです、この背中の肉は…
なのでサンバフュージョンには、かなり期待してます
でも、腕を大きく動かすのって結構難しいんです…。
ステップと腰のフリフリでいっぱいいっぱいなのに、
そこに腕も大きく動かすのが加わると、何がなんだか…。
そこが基本・上級編よりも難しい所です。
でも、とぉーっても楽しいですっ
なかなか体重が減らないので、少しイライラ…。 ***本日の運動*** ***本日の食事*** 本日の体重 51.3kg 体脂肪 28.6％
食事を減らせばガクッと減るんだろうけど、それじゃあ今までの失敗ダイエットと同じになっちゃうもんね。
体脂肪は確実に減ってきてるんだから、焦らずにがんばらなきゃ
ウォーキング 朝１時間・夜１時間
コアリズムサンバ 昼45分
コアリズム上級編 昼22分
朝：ごはん半分・野菜＆イカのトマト煮込み・ヨーグルト
昼：ごはん半分・野菜スープ・納豆
夜：鮭ときのこの包み焼き・野菜スープ・サラダ・ビール350ml・赤ワイン1/4ボトル
このブログを始めるきっかけは、巷で話題の「レコーディング・ダイエット」でした。
「とりあえず食べた物を全部書く」というヤツです。（本当はカロリーも書くらしい）
「こんなに食べていたのか」と自覚するようになって、
自然と食べる量が減るというダイエットらしいです。
「まぁ、やってみようかな」ぐらいの気持ちで、最初は手帳に書き始めました。
しばらく続けてから「どうせならブログに書いてみよう」と思い、このブログを始めました。
効果ですが、今年に入ってから暴飲暴食癖がついてしまった自分には、かなり良いと思います。
本当に「こぉぉ～んなによく食べたわね～」と自覚させられます。
現在でも『また食べ過ぎちゃった～』という書き込みは、相変わらず多いですが、
以前に比べると、これでもかなり食事の量が減ったんです。
１日で５食分ぐらい食べてましたから…。
***本日の運動***
コアリズムサンバ 朝44分・昼44分
コアリズム上級編 朝22分・昼22分
ウォーキング 夜１時間
***本日の食事***
朝：ごはん半分・わかめスープ・棒々鶏サラダ
昼：ごはん半分・わかめスープ・豚肉＆野菜炒め・ヨーグルト
夜：野菜＆イカのトマト煮込み・椎茸のソテーバルサミコ風味・サラダ・赤ワイン1/2ボトル
本日の体重 50.9kg 体脂肪 28.8％
以前話した、「痩せの大食い夫」は甘いモノも大好きです。
昨晩彼は、さくら餅５個・かしわ餅５個をお土産に帰ってきました。
tomtomは酒飲みなので、そんなに甘いモノが好きって訳ではありませんが、別に嫌いではありません。
自分で買う事はまずありませんが、家にあればそりゃあ食べますよ…
で、やはりお昼に１個、夜に１個食べちゃいました…。
今日も食べ過ぎです…
それにしても10個も買ってくるって…。
子供もいない夫婦２人暮らしなのに、ヤツは何を考えてるんだか…。
今日はコアリズムのサルサパーティーをやってみました～って
笑い事じゃないっすっ
むちゃくちゃキツかったーっっ
私には一番ハードなプログラムに感じました。
とりあえず、明日からはサンバフュージョンの練習をしばらく続けようと思います…。
体重はあまり変わらないけど、体脂肪が減りました。うれし～
***本日の運動***
ウォーキング 朝１時間
コアリズムサルサ 42分
コアリズム上級編 22分
***本日の食事***
朝：雑穀ごはん半分・わかめスープ・椎茸のチーズ焼き・昆布の佃煮・ヨーグルト
昼：雑穀ごはん半分・わかめスープ・納豆・さくら餅
夜：棒々鶏サラダ・焼き茄子・ポテトサラダ・チーズ＆パン・赤ワイン3/4ボトル・かしわ餅
本日の体重 51.1kg 体脂肪 29.4％
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サンバフュージョン、やってみました～
今までと似ている所は、難なくできますが、
新しいステップには全然ついていけましぇん…
基本編も最初はダメダメだったのが、
何とか出来るようになったんだし、
気を落とさず、しばらくがんばりますっ
すごく楽しいしねっ
***本日の運動***
ウォーキング 朝１時間・夜１時間
コアリズムサンバ 44分
コアリズム上級編 22分
***本日の食事***
朝：雑穀ごはん半分・わかめスープ・鶏肉とキャベツのせいろ蒸し
昼：雑穀ごはん半分・鮭・納豆・ヨーグルト
間食：野菜ジュース
夜：回鍋肉・椎茸のチーズ焼き・ほうれん草のごまあえ・赤ワイン1/2ボトル・
本日の体重 51.1kg 体脂肪 30.1％
今日は、休日のお菓子が残ってる危険な月曜日…。
やっぱり食べちゃいました…。
明日からは、またがんばろー
注文していたコアリズムのサルサパーティーとサンパフュージョンが届きました。
明日挑戦してみようかなー
***本日の運動***
ウォーキング 朝１時間
コアリズム基本編 昼38分
コアリズム上級編 昼22分
***本日の食事***
朝：カレーチャーハン半分・わかめスープ・キャベツのピクルス
昼：ざるそば
間食：ヨーグルト・ポテトチップ
夜：鶏肉とキャベツのせいろ蒸し・鮭のワイン蒸し・チーズ＆パン・赤ワイン1/2ボトル・アイスクリーム
本日の体重 50.5kg 体脂肪 31.4％
今日はやはりお菓子も食べちゃいました…
「痩せの大食い夫」は心優しい人なので、ご丁寧に私用のポテトチップとチーズケーキとアイスまで買ってきてくれました…
あいつはダイエットの敵だーっっ
***本日の運動***
ウォーキング 朝１時間20分
コアリズム基本編 夜38分
コアリズム上級編 夜22分
***本日の食事***
朝：ごはん半分・わかめスープ・鮭・ほうれんそうのおひたし・ヨーグルト
昼・夜：ジンギスカン・缶ビール350ml・赤ワイン3/4ボトル
間食：ポテトチップ・チーズケーキ
本日の体重 50.7kg 体脂肪 31.2％
コアリズムを始める前に、何となく鏡の前に立って見ると、
『おや、お腹周りスッキリしたなー』と思ったので、計る事に。
な・な・なっ、なんと、ウエスト－5cmでした！
10日で－5cm！ これには本当にビックリです。
うれしくって今日はコアリズム２回もやってしまいました。
コアリズムありがとーっ
ちょっと忙しい１日だったので、珍しく食事が少なめ。
でも食事を極端に減らすダイエットはしたくないので、明日はちゃんと食べましょう。
***本日の運動***
ウォーキング 朝１時間・夜１時間
コアリズム基本編 昼38分・夜38分
コアリズム上級編 昼22分・夜22分
***本日の食事***
朝：野菜のサンドイッチ・ヨーグルト・野菜ジュース
昼・夜：鯛の塩焼き・平目のお刺身・缶ビール350ml・焼酎ロック1杯
本日の体重 51.7kg 体脂肪 30.5％
また夜に食べ過ぎてしまった…
夜のウォーキングもさぼっちゃったし…。
明日からは夫が休日の土日！
「痩せの大食い夫」と一緒にいると、ついついこちらも食べ過ぎてしまうので、要注意日なんですっ
それにしても、いるんだよね～こういう何を食べても太らない体質の人。
あの体質が手に入るなら、１億払ってもいいなー（１億ないけどね～）
***本日の運動***
ウォーキング 朝１時間
コアリズム基本編 38分
コアリズム上級編 22分
***本日の食事***
朝：野菜スープ・ごはん半分・ヨーグルト
昼：ごはん半分・納豆・ゆで卵
夜：チーズハンバーグ・コーン・チーズ＆パン・焼酎ロック2杯・赤ワイングラス１杯
本日の体重 51.7kg 体脂肪 30.4％
雨が降っていたので朝のウォーキングは中止。その代わりコアリズムを
朝っぱらから汗だくだぁーっ
楽しいから夜もやりたかったんだけど、やり過ぎると腰を痛めそうなので、２回までにしておきました。年齢の事も考えて…。
コアリズム始めて一週間。体重－1.5kg。まあまあですね～
***本日の運動***
コアリズム基本編 朝38分・昼38分
コアリズム上級編 朝22分・昼22分
ローリングステッパー 40分
***本日の食事***
朝：野菜スープ・ごはん半分・ヨーグルト・バナナ
昼：野菜スープ・ごはん半分・納豆
夜：鰹のたたき・ささみの梅サラダ・納豆・焼酎ロック2杯・オレンジ
本日の体重 51.7kg 体脂肪 30.5％
雨が降ったので夜のウォーキングは無し。
寝る前にローリングステッパー30分やるつもりが、やっぱり寝てしまいました…
なんか今日は１日ダラダラしてしまったなー
明日はがんばらねばっ！
***本日の運動***
ウォーキング 朝１時間
コアリズム基本編 38分
コアリズム上級編 22分
***本日の食事***
朝：ぞうすい・ヨーグルト・ゴマ団子
昼：フルーツグラノーラ＆牛乳・野菜ジュース・ドーナッツ
夜：野菜スープ・ごはん半分・チーズ・焼酎ロック1.5杯
本日の体重 51.5kg 体脂肪 31.2％
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今日は久しぶりにビリーもやりました。
本当は応用編やりたかったけど、コアリズムを約１時間やった後なので、最終プログラムに。
１時間半続けて運動すると、さすがに眠い…。
それにお腹もすぐにすく…
でも、今日はいつもより食べてないぞー
***本日の運動***
ウォーキング 朝１時間 夜１時間15分
コアリズム基本編 38分
コアリズム上級編 22分
ビリー最終プログラム 30分
***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・目玉焼き・昆布の佃煮・ヨーグルト・みかん
昼：ごはん半分・玉葱とほうれん草の卵とじ・野菜ジュース
夜：さばの塩焼き・豚肉ともやしのせいろ蒸し・焼酎ロック1.5杯
本日の体重 51.7kg 体脂肪 31.5％
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上級編、どんだけ難しいのかとドキドキワクワク
すごく楽しかったけど、正直『えっ!?これだけ？』って感じでした。
でも、ショップジャパンのＨＰに「基本からの応用・時間のない時に」と書いてあったので、まあ納得。
なんだか物足りないので基本編も続けてやりました。
明日からは基本編・応用編の順番で両方やろうと思います。
でもしばらくしたら飽きるような気がするので、サルサパーティーとサンパフュージョンも買う事にしました。
だって楽しいんだもんっ
さっそく注文しよーっと
今日はウォーキングに行けなかったなー
明日はがんばろうっ
***本日の運動***
ローリングステッパー 30分
コアリズム基本編 38分
コアリズム上級編 22分
***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・鶏の照り焼き・ヨーグルト
昼：ごはん半分・野菜スープ・野菜ジュース
夜：さんまの塩焼き・アボカドディップのカナッペ・チーズ・赤ワイン3/4ボトル・紅茶クッキー＆ゆずジャム
本日の体重 51.4kg 体脂肪 31.8％
初日は「こんな事、本当にできるようになるのかっ!?」と思ったけど３日目ぐらいから、なんとなく上達してきている感じがしました。
それでも途中で止めて、ステップを確認しながらでしたが…。
５日目は最後まで止める事なく、踊りきりましたー
とは言っても、とても人様に見せられるようなもんじゃありませんが…
でも上達してくるとすっごく楽しいっ
明日からは上級プログラムだー
あっ、そうそう、肝心のダイエット効果ですが、
お腹とお尻が硬くなってきました。筋肉がついてきた感じ…。
体重は減ってるけど、体脂肪増えてるので脂肪は減ってないようですが、お腹周りは確実に引き締まってます。
それと、普段テレビ見てる時とか、キッチンに立ってる時などに、腰をクネクネ振るようになりました～
頭の中に音楽が流れ、ヤーナとジュリアの声が聞こえてきますっ
***本日の運動***
コアリズム 38分
ローリングステッパー 30分
ウォーキング 朝１時間・昼１時間
***本日の食事***
朝：野菜とチーズのサンドイッチ・ヨーグルト・野菜ジュース
昼（お花見へ）：お花見弁当（ごはん抜き）・ローストチキン・缶ビール350ml・赤ワイン3/4ボトル・サーターアンダギー・クッキー
夜：なし
本日の体重 51.7kg 体脂肪 31.7％
コアリズムが楽しくて、最近ビリーをさぼり気味…
応用編やった後、また筋肉痛になるんだろうなぁ
でも、来週からは再開するぞ！
***本日の運動***
コアリズム 38分
ローリングステッパー 30分
ウォーキング 夜１時間40分
***本日の食事***
朝：ごはん半分・野菜スープ・納豆
昼：ごはん半分・野菜スープ
夜（外食）：ピザ・パスタ・シーザーサラダ・牛肉の赤ワイン煮込み・生ビール・赤ワインボトル3/4本
本日の体重 52.9kg 体脂肪 31.1％
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お昼をちゃんと食べなかった反動で、夜にまた暴飲暴食…
あーあ…
でもいつもなら暴飲暴食した直後、朝までグ～と寝ていたのに、
今日は少し時間を開けてから（飲酒後のお風呂は危ないので）、半身浴しました
お風呂大好きっ
毎日運動後、午後に２時間ぐらい入ります。（暇人なもので…）
今日は夜の半身浴。いつもこうすればいいんだよなー
お酒も控えめにしてさー ←これが一番大事なのよねー
***本日の運動***
コアリズム 38分
ローリングステッパー 30分
ウォーキング 朝１時間・夜１時間10分
***本日の食事***
朝：ごはん半分・クリームシチュー・サラダ
昼：今川焼き
夜：クリームシチュー・チーズ＆クラッカー・ごはん１杯・おみそ汁・チーズマフィン・白ワインボトル１本
本日の体重 52.2kg 体脂肪 31％
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なんか顔が小さくなったような気が…
昨晩もチラッと思ったんだけど、今朝顔を洗った時に手で顔を覆った時の感覚が、少し小さくなったような… 気のせい…？
そーいえば、１日からプラチナゲルマローラーで顔をコロコロ始めたんだよなー
もしかしてこれが効いて、むくみがとれたのかっ!?
とりあえず、毎日続けよーっと
***本日の運動***
コアリズム 38分
ローリングステッパー 15分
ウォーキング 朝１時間・夜１時間20分
***本日の食事***
朝：ごはん半分・おみそ汁・肉野菜炒め・なすのしぎ焼き・みかん
昼：みかん以外、朝と同じ
夜：クリームシチュー・サラダ・白ワイン3/4ボトル
本日の体重 52.4kg 体脂肪 30％
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ビリーを始めて１年が経過、最近少し変化が欲しくて
話題のコアリズムを運動メニューに追加。
ビリーほどハードではないけれど、リズム感ゼロの私…。
全く踊りについていけましぇん…。
でも楽しいのっ！ しばらくがんばってみます。
でもまた夜は飲み過ぎて、ご飯まで食べちゃった…。
つまみは油抜きを徹底して、ヘルシーだったのになぁ…とほほ
***本日の食事***
朝：そぼろ炊き込みご飯１杯・みそ汁・納豆・昆布の佃煮・苺
昼：卵とチーズのサンドイッチ・野菜ジュース
夜：豚肉野菜炒め・なすのしぎ焼き・しめ鯖・チーズクラッカー・ごはん１杯・白ワイン１本
***本日の運動***
ローリングステッパー 30分
コアリズム 38分
ウォーキング 夜１時間
本日の体重 53kg 体脂肪 31％
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