休日終了！

体重は変化なし。 良かった～
今日は少し体調が悪く、グーグー寝ちゃいました。

明日からまた運動がんばろー

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間30分
　　コアリズムサルサ　44分

***本日の食事***
朝：ヨーグルト
昼夜兼：しゃぶしゃぶ（昨日の続き）・焼豚・ポテトチップス・缶ビール350ml・赤ワイン1/2ボトル

本日の体重　48.1kg　　体脂肪　27.6％

魔の休日

ははは…
また飲みすぎて食べすぎちゃいました…
夫の買いこんできたポテチまで…
朝は小雨の中、ウォーキングまでしたのになー

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間20分
　　コアリズムサルサ　44分
夜：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・野菜のトマトスープ
昼夜兼：しゃぶしゃぶ（お肉は少し）・野菜のトマトスープ・焼豚・ポテトチップス・缶ビール350ml・焼酎ロック4杯

本日の体重　48.1kg　　体脂肪　28.0％

食べ過ぎ注意！

なんとか体重が戻ってきました。よかったー
でもまた明日から「痩せの大食い夫」はお休み…。
また色んなスイーツ買い込むんだろうなー
しかも天気予報は雨…　ウォーキングができないよー
せめて「食べ過ぎ＆飲み過ぎ」だけはしないようにしないとね。
これが難しいんだよなー

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間20分

***本日の食事***
朝：ごはん半分・お味噌汁・納豆
昼：ごはん半分・お味噌汁・鶏肉のトマト煮込み
夕：ヨーグルト
夜：牛肉のすき焼き風煮物・もやしとチンゲン菜と椎茸の炒め物・野菜のトマトスープ・サラダ・焼酎ロック2杯

本日の体重　48.7kg　　体脂肪　27.1％

今日も暑い…

もう暑くなってきましたね～
暑いのがこの世で一番苦手です。
なので毎年このくらいの時期になると、
毎朝５時前には朝のウォーキングに行きます。
すると朝の時間に余裕ができるので、
コアリズムを追加する事にしました。
でもなんか最近運動時間が多くなって、
１日がものすごく早く過ぎて行きます。
まあタラタラ過ごしてると、また「スナック菓子一袋イッキ」
とかやってしまいそうなので、ダイエットには忙しいほうがいいかなー
早く寝るしね。

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間15分

***本日の食事***
朝：雑穀ごはん半分・お味噌汁・イカの沖漬け・昆布の佃煮
昼：雑穀ごはん半分・お味噌汁・納豆
夕：ヨーグルト
夜：鶏肉とキャベツと玉葱のトマト煮込みチーズ焼き・サラダ・缶ビール350ml・赤ワイン2杯

本日の体重　49.3kg　　体脂肪　26.7％

やっぱりなぁ…

５日の夜に「食べまくり京都旅行」から戻って参りました。
６日は疲れが出て、食べては寝る食べては寝るの１日…。
体重計るのが恐ろしくて今朝まで計れませんでした…
で…、やはり１kg増でした…
また今日からがんばりますぅっ

久しぶりのコアリズムは、とぉーっても楽しくて気持ち良かった～
身体動かすのって気持ちいぃ～

***本日の運動***
朝：ウォーキング　１時間15分
　　コアリズムサルサ　44分
昼：コアリズムサンバ　45分
　　コアリズム上級編　22分
夜：ウォーキング　１時間30分

***本日の食事***
朝：雑穀ごはん半分・お味噌汁・イカの沖漬け
昼：ごはん半分・お味噌汁・納豆
夕：ヨーグルト
夜：牛肉とチンゲン菜ともやしのせいろ蒸し・野菜の玉子焼き甘酢あん・茹でキャベツのサラダ・缶ビール350ml・焼酎ロック2杯

本日の体重　49.6kg　　体脂肪　28.2％